Qualität

Robust und trotzdem klapprig?
Wer sich die Einzelteile des Ab King Pro anschaut erkennt sofort: Die Metallteile ansich sind keine billigen Alu-Teile die sich mit der Zeit schnell verbiegen, sondern robuste dickwandige lackierte Eisen-Rohre mit fest verschweißten Verbindungen, zumindest da wo keine Klappvorrichtung oder eine Demontage vorgesehen ist. Ansonsten aber kann man sich über die Steckverbindungen die über ein einfaches Durchschieben von kleinen Eisenstangen mit Kugelkopf-Schnapp-Sicherung befestigt sind, streiten.

Denn was hier offensichtlich zugunsten der schnellen Demontage ausgelegt ist, wirkt sich in einer leicht labilen Gesamtkonstruktion aus. Zwar scheint diese Art von Verbindung trotzdem haltbar zu sein (ein Abbrechen oder Ausleiern ist nicht wirklich zu befürchten), aber an allen Klapp- und Steckverbindungen entsteht ein entsprechend großes Spiel, was den Ab King Pro im Gesamten etwas klapprig wirken lässt.

Warum verschiedene Verbindungssysteme?
Absolut unverständlich ist die Art einer einzigen Verbindung des Greifbügels auf einer Seite. Obwohl alle anderen lösbaren Verbindungen über die Stecksicherungen verbunden/gesichert sind, ist eine der beiden Greifbügelverbindungen mit einem völlig anderen System gelöst. Über eine um 90° versetzte Steckverbindung, die sich dann zwar bei der 0° Position eigentlich nicht lösen kann, aber dafür soviel Spiel hat, dass die Verbindung über eine billige und viel zu leicht lösbare und abreißbare Kunststofflasche gesichert werden muss.

Kein Verständnis dafür und nicht zu erkennen warum man hier anders vorgegangen ist. Bei der Benutzung wirken sich dies teilweise lapprigen Verbindungen etwas auf die Geräuschkulisse aus. Es sind sicher nicht ohne Grund mehrere Aufkleber "Made in China" zu finden. Dennoch ist die Polsterung der Sitz- und Anlehnfläche akzeptabel. Die Haltbarkeit der Gummierung an dem Haltebügel und an der ansteckbaren Halterung für die Füße, kann man erst nach einer Langzeitbenutzung bewerten/einschätzen. Das schaumige Material könnte sich aber aller Befürchtung nach aufgrund der Beanspruchung, mit der Zeit abnutzen, eventuell sogar einreißen.

Nutzen

Ab King Pro vs. Konkurrenz
Das Prinzip des Ab King Pro wird als erfolgreich und nutzbringend eingestuft. Mit dieser Aussage kann man sich auf den Vergleich mit vielen anderen Geräten stützen, die man im Bezug auf ein Bauchweg-Training benutzen kann. Darunter sind Geräte wie der Ab Flex (oder ähnliche Produkte) - Eine Kunststoff-Konstruktion, die man mittels kräftiger Armbewegungen mit einer kleinen Anpressflächte gegen die Bauchmuskeln drückt und wieder entspannt. Die Geräte gehen nach kurzer Zeit an irgendeiner Stelle kaputt. Davon abgesehen ist der Nutzen nur schwach. Also rausgeworfenes Geld, ebenso wie irgendwelche Muskelzucken-Spiele durch Stromreize.

Perfekte Simulation von Sit-Ups
Der Ab King Pro dagegen simuliert die gerätefreien Sit-Ups hervorragend. Die Rückenlehne sorgt dafür, dass man den Oberkörper/Rücken gerade hält und man sich auf die Körperspannung konzentrieren kann, was einem bei Sit-Ups nicht unbedingt gelingt da diese sehr mühsam sind. Wenn man nicht so sehr intensiv trainiert bzw. die Technik nicht beherrscht, sind Sit-Ups eher erfolglos. Die starre Halterung für die Beine sorgt dafür, dass der notwendige Gegendruck entsteht, und man wirklich den Oberkörper bewegt anstatt nur die Beine anzieht (was bei Sit-Ups gerne passieren kann). Wer die Technik von einfachen Sit-Ups beherrscht, braucht den Ab King Pro und die damit verbundenen Kosten nicht. Aber selbst regelmäßigen Fitnessstudio-Gängern kann man sowieso eine fehlerhafte Ausführung von technisch anspruchsvollen Sit-Ups unterstellen (den meisten zumindest).

Funktion

Variable Einstellungen und Verstaumöglichkeit
Sehr positiv ist die im Neigungswinkel verstellbare Rückenlehne als Ausgangsposition. So kann die Schwierigkeit (Aufwand/Mühe) individuell eingestellt werden. Auch der Greifbügel lässt sich leicht variierend befestigen. Wer bei Kaufargumenten auf die platzsparende Verstaumöglichkeit setzt, muss auf die Einlösung des Herstellerversprechens (schnell zusammenklappbare Konstruktion, leicht hinter dem Schrank oder unter dem Bett zu verstauen) hoffen. Eine Gesamthöhe von 25cm im zusammengeklappten Zustand, lassen den Ab King Pro nicht unbedingt unter jedem Bett verstauen. Zusammenklappen lässt sich der Ab King Pro durch Ziehen der Verbindungssicherungen an ein paar Stellen. Routinierte Handgriffe brauchen 1 Minute. Nachteil die einfachen und schnellen Klappfähigkeit, wurden allerdings schon genannt.

Training

Von mühsam bis schmerzempfindend
Vor allem in der Anfangszeit sind die Übungen sehr anstrengend und können Muskelschmerzen (Muskelkater) wegen viel zu schwacher Bauchmuskeln, fehlenden Aufwärmübungen oder bei übermäßigem Training an den Folgetagen erzeugen. Der täglich investierte Zeitaufwand hält sich wirklich sehr in Grenzen. Mit 2x10 Wiederholungen in gerade liegender Position, und je 10 Wiederholungen (einmal mit links- und einmal mit rechts gedrehtem Unterkörper für die Strapazierung der seitlichen Bauchmuskeln, nur 10 deshalb weil diese Übungen sehr mühsam sind) lassen sich die 3 Minuten täglich in der Tat einhalten, selbst wenn man 5 Min. benötigt ist das nicht viel.

Mehr Training = Mehr Muskeln
Evtl. kann dieses Training 2x täglich ausgeführt werden um den Trainingserfolg zu beschleunigen, dass sind max. 10 Minuten am Tag, die jeder aufbringen kann. Wer schon einen einigermaßen schlanken Körper/Bauch hat, kann in der Tat bereits nach einigen Tagen die ersten leichten Ausprägungen der einzelnen Bauchmuskel-Partien erkennen, der Sixpack wächst in der Tat immer weiter an, zumindest wenn man regelmäßig trainiert. Bei zu hoher Fettleibigkeit muss allerdings bezweifelt werden, dass ein Training mit dem Ab King Pro alleine ausreicht, um massivere Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen. Hier sollte auch die Ernährung überdacht werden, und zusätzliche Trainingsprogramme in Anspruch genommen werden wie Laufen, Joggen oder andere Sportarten.

Alleinstehendes Trainingsprogramm oder nur eine Ergänzung?
Der Ab King Pro sollte aus Sicht des Körper- und Muskeltrainings nur als Ergänzung gesehen werden. Zwar gehen die Übungen anteilig auch leicht auf die Arme und Beine, aber eben nur wenig bis gar nicht. Das Hauptaugenmerk beim Ab King Pro gilt aber den ansonsten schwierig zu trainierenden Bauchmuskeln, die bei vielen Sportarten nicht oder nur kaum belastet werden und deshalb nicht selten Defizite aufweisen. Mit einer Kombination aus einfachem Hanteltraining und dem Ab King Pro, ist es möglich eigentlich alle Muskeln ausgewogen zu trainieren.

Fazit

Der Ab King Pro erfüllt den Zweck, wofür er geschaffen ist. Aber völlig ohne Mühe geht es auch hier sicher nicht. Für den Preis von unter 100,- EUR erhält man ein brauchbares, wenn auch nicht unbedingt hochqualitatives Trainingsgerät, dass im Hinblick auf den effektiven Nutzen aber trotzdem empfohlen werden kann.

Foto: Telebrands Corp.

YouTube Video (Werbespot zum Gerät - englischsprachig)

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